はじめに
こんにちは、フードラバーの皆さん！ 今日は、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、ヘルシーハムバーガーレシピをご紹介します。 ハムバーガーは、ジューシーなパティとサクサクの野菜、そして特製ソースが絶妙にマッチした、まさにアメリカンな一品ですよね。 しかし、その美味しさゆえにカロリーが高いというデメリットも…。 そこで今回は、そのデメリットを解消したヘルシーバージョンのハムバーガーを作ってみませんか？材料（2人分）
まずは材料からご紹介します。 ・鶏むね肉：200g ・全粒粉パン：4枚 ・レタス：適量 ・トマト：1個 ・アボカド：1個 ・低脂肪マヨネーズ：大さじ2 ・マスタード：適量 ・塩：少々 ・こしょう：少々作り方
それでは、作り方を見ていきましょう。 1. 鶏むね肉は一口大に切り、フードプロセッサーで挽肉状にします。塩とこしょうで味を調え、パティの形に成形します。 2. フライパンに少量の油をひき、パティを焼きます。焼き色がついたら裏返し、両面を焼きます。 3. 全粒粉パンはトースターで軽く焼きます。 4. レタスとトマト、アボカドは適宜スライスします。 5. パンの一方に低脂肪マヨネーズとマスタードを塗り、レタス、トマト、アボカド、焼き上がったパティをのせ、もう一方のパンで挟みます。 以上で、ヘルシーハムバーガーの完成です！まとめ
いかがでしたか？ ハムバーガーが大好きだけど、カロリーが気になる…という方には、ぜひ試していただきたいレシピです。 鶏むね肉を使うことで、低カロリーながらも満足感のある一品に仕上がります。 また、全粒粉パンやアボカドを使用することで、栄養バランスもバッチリです。 これなら、ダイエット中でも罪悪感なくハムバーガーを楽しむことができますね。 ぜひ、お試しください！この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました
