失恋は誰にとっても辛いものです。悲しくて泣いたり、何も手につかなくなったり、元カレや元カノのことを忘れられなかったり。でも、失恋は心の傷になるだけでなく、体にも影響を与えることがあります。失恋は病気ではありませんが、生物学的な反応として、身体的な症状を引き起こすことがあるのです。
失恋が体に及ぼす影響とは？
失恋すると、ストレスホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの分泌が増えます。これらのホルモンは免疫システムにダメージを与えるため、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどに感染しやすくなります1。また、アドレナリンは不安や不眠を引き起こし、コルチゾールは睡眠パターンや食欲に影響を与えます2。失恋後に食べる量が増えたり減ったり、眠れなくなったりするのは、ホルモンの作用によるものなのです。
失恋すると、脳の痛みを感じる部位である二次体性感覚皮質と後部島皮質という部分への血流も増えます3。これは、失恋の痛みを体の痛みと同じように受け取るということを意味します。だから、失恋したときに胸が痛くなったり、胃が痛くなったりするのです。
失恋を乗り越えるためには？
失恋は辛いものですが、時間が経てば必ず癒えます。しかし、そのプロセスを促進するためには、以下のようなことを心がけると良いでしょう。
- セルフケアをする。運動や読書、瞑想など、自分が幸せになれることやリラックスできることをしてみましょう。これらの活動は気分を上げるだけでなく、元カレや元カノから気をそらすことができます。
- コミュニケーションを遮断する。元カレや元カノとの連絡を断ち切り、SNSもブロックしましょう。彼らのことを見たり聞いたりすると、気持ちが揺らいだり、復縁を望んだりする可能性があります。また、彼らとの思い出を思い出させるものも処分しましょう。
- マインドフルネスを実践する。瞑想や感謝の日記など、マインドフルネスに取り組むと、心が落ち着き、失恋がもたらすネガティブな思考から解放されやすくなります。マインドフルネスは、不安やうつの症状を軽減する効果もあります4。
- 友達や家族と一緒に過ごす。辛いときは、あなたを愛してくれる人たちに支えてもらいましょう。彼らと話したり、楽しいことをしたりすると、気分が明るくなります。また、電話やメールなどで連絡を取り合うことも、孤独感を和らげることができます。
- 専門家の力を借りる。失恋の症状がひどいときや長引くときは、カウンセラーやセラピストに相談することも検討しましょう。彼らはあなたの気持ちを聞いてくれるだけでなく、自分で自分を癒すためのスキルも教えてくれます。
まとめ
失恋は心だけでなく体の傷にもなることがあります。しかし、それは一時的なもので、時間とともに回復します。自分を大切にして、セルフケアをして、周りの人たちに助けてもらいましょう。あなたは一人ではありません。失恋を乗り越えて、もっと幸せになることができます。信じてください。
